ساعت ده شبه دارم میرم توی ترمینال مرکزی شهر چیزی را تحویل بگیرم و با تاکسی برگردم . خیابونها و قطارها اینقدر شلوغه که انگار عیده ، هی فکر کردم چه مناسبتی میتونه باشه یادم افتاد جمعه شب است . انگار هزار سالست ساعت ده شب از خونه نزدم بیرون به عبارتی سعی کردم بخاطر بچه ها قبل از ده خونه باشم .
بازم خوشحالم که یک زمانی همون هزار سال پیش ها بلاخره یکجورایی " جووانی " کردم .
غلبه بر اهمال کاری: 50 نکته
خبر خوب این است: افراد کمی برای غلبه بر اهمال کاری نیاز به درمان دارند. حتی با راهنماییها، ترفندها و کارهای روزمره، میتوان جلوی اهمالکاریهای روزمره را گرفت. ما کتابها و مقالات متعددی را برای شما بررسی کردهایم و 50 بهترین راهکار و نکته در برابر اهمالکاری را گردآوری کردهایم:
1. بلافاصله شروع کنید
مثلا الان! قانون 72 ساعت می گوید: هر کسی که قصد انجام کاری را دارد باید اولین قدم را در عرض 72 ساعت بردارد، در غیر این صورت احتمال شروع پروژه به 1 درصد کاهش می یابد.
2. به خودتان زمان دهید
متناقض به نظر می رسد، اما اینطور نیست! شما نباید شروع یک کار را به تعویق بیندازید، بلکه باید زمان کافی برای آن را برنامه ریزی کنید. مردم اغلب مدت زمان طول می کشد را دست کم می گیرند. این اشتباه را نکن به خودتان زمان کافی بدهید و شروع و پشتکار برای شما بسیار آسان تر خواهد بود.
3. خودتان را زیر سوال ببرید
چرا کارهای خاصی را به تعویق می اندازید؟ به تعویق انداختن یک عادت است، به طور خودکار اتفاق می افتد. بنابراین یک قدم برای غلبه بر آن آگاهی از رفتار خود و شکستن الگوهای پشت آن است. بنویسید: چه چیزی را به تعویق می اندازید؟ چرا؟ چه چیزی باعث استرس می شود؟ چه کاری می توانستید متفاوت انجام دهید؟
4. از قبل برنامه ریزی کنید
شب قبل بنویسید که چه کاری انجام خواهید داد و به چه ترتیبی. سپس لطفاً حتماً به آن پایبند باشید. یکی از تکنیک هایی که به این امر کمک می کند، تایم باکس است.
5. دقیق و عینی باشید
هر چه وظایف و اهداف را دقیق تر و دقیق تر برنامه ریزی کنید، احتمال اجرای آنها بیشتر است. به عنوان مثال، در نظر بگیرید: "فردا ساعت 2 بعدازظهر، قبل از استراحت، یک ساعت برای تست آمار خود مطالعه خواهم کرد." ثابت شده است که چنین کارهای خاصی انگیزه می دهند.
6. به افکار خود توجه کنید
افکار قدرت فوق العاده ای دارند. گفتگوی درونی ما 95 درصد از اعمال و احساسات ما را شکل می دهد. همیشه به طور مثبت فکر کنید و وظایف و اهداف را تدوین کنید - آنگاه به آنها خواهید رسید.
7. کمتر به خود فشار بیاورید
آیا اغلب به خود می گویید «باید»، «باید»، «اکنون انجامش بده، در غیر این صورت...»؟ این امر باعث میشود کسانی که به تعویق افتادهاند احتمال فرار را بیشتر کنند. مکانیسم را تغییر دهید و از داشتن یک انتخاب آگاه شوید.
8. در مورد عواقب آن شفاف باشید
اگرچه این فشار اضافی ایجاد می کند، اما می تواند مفید باشد. عواقب انجام کارها را به طور متوسط، دیر یا اصلاً انجام نداده اید. رئیس شما در مورد شما چه فکری خواهد کرد؟ در مورد همکارانتان چطور؟ شما شهرتی دارید که باید از دست بدهید!
9. اولویت ها را تعیین کنید
تصمیم بگیرید چه چیزی واقعا مهم و فوری است و چه چیزی هنوز زمان دارد یا می توان آن را تفویض کرد. روش آیزنهاور مخصوصاً برای این کار مناسب است.
10. کارهای بزرگ را به کارهای کوچک تقسیم کنید
این مانند قانون فیزیکی اینرسی است: هنگامی که یک جسم سنگین در حرکت است، حرکت آن آسان تر می شود. یک ضرب المثل چینی می گوید: «حتی طولانی ترین سفر با یک قدم شروع می شود». پس با قدم های کوچک شروع کنید.
11. منظم بمانید
تفکیک وظایف و به دست آوردن یک نمای کلی با استفاده از فهرست کارها یا نقشه های ذهنی - این به تعویق انداختن کمک می کند. اما این شرایط را نیز حفظ کنید. در غیر این صورت بین هرج و مرج – فهرست – هرج و مرج در نوسان خواهید بود.
12. از شک و تردید دست بردارید
همه مراحل و روزهای if-then را میدانند ("اگر فقط...، پس...!"). چنین تردیدهای مشروط دشواری هستند: فاجعه آنها با این اعتقاد شروع می شود که کوهی غیرقابل عبور در پیش است. تلاش برای صعود به بهترین وجه در مراحل به دست می آید. به این فکر کنید که کجا هستید و چه کاری باید انجام شود. سپس راه افتادند، کمپ به کمپ بیس.
13. احساس موفقیت ایجاد کنید
بررسی آشکار یک کار، به عنوان مثال در لیست کارها، می تواند بسیار رضایت بخش باشد. این نه تنها به شما احساس دستیابی به چیزی را می دهد، بلکه از نظر بصری نیز این احساس را تقویت می کند.
14. بیش از حد قبول نکنید
تصویر بزرگ را همیشه در ذهن داشته باشید. تحقیقات نشان میدهد که افراد وقتی اهداف بالاتری را پشت سر خود میبینند، انگیزه بیشتری برای انجام وظایف دارند.
15. واقع بین باشید
اهمالکنندگان تمایل دارند نگرش «همه یا هیچ» داشته باشند. پشت این ترس وجود دارد که اگر چیزی کامل نباشد دیگر مورد پذیرش قرار نگیرد. کمال گرایی اهمال کاری را تشویق می کند. 80 درصد اغلب به اندازه کافی خوب است. بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟ .
16. اغراق نکنید
جاه طلبی بیش از حد نیز به تعویق می انجامد. اگر بیش از حد کار کنید، اغلب شکست می خورید. بهتر است لیست های کوتاهی بنویسید که بتوان در بازه های زمانی کوتاه ایجاد کرد
. در جزئیات گم نشوید17.
توجه به جزئیات منجر به دید تونلی می شود. اکثر مردم در نقطه ای گم می شوند و در نهایت اصلاً حرکت نمی کنند. نقص های کوچک قطعاً می تواند افق دید شما را گسترش دهد. فقط فکر کنید: بدون اشتباه، کریستف کلمب هرگز آمریکا را کشف نمی کرد!
18. برای خود محدودیت هایی تعیین کنید
قانون پارکینسون بیان میکند که کار به نسبت زمان در دسترس برای آن گسترش مییابد - نه اینکه واقعاً چقدر زمان برای آن نیاز دارید! بنابراین، همیشه محدودیت های مشخصی را تعیین کنید!
19. برای موفقیت های جزئی به خود پاداش دهید
برای اینکه اهمال کاری را تحت کنترل بگیرید، به نظم و انضباط شخصی، مخصوصاً در ابتدا نیاز دارید. برای شاد ماندن، پاداش در پایان مهم است. فاکتور سرگرمی را با همه نکات در برابر اهمال کاری بالا نگه دارید!
20. خودتان را تحسین کنید
در غیاب بازخورد مثبت، افراد تمایل به تسلیم شدن دارند. برعکس، همانطور که آلبرت بندورا، استاد دانشگاه استنفورد نشان داده است، قدردانی تأثیر بسیار مثبتی دارد: کسانی که مورد تحسین قرار می گیرند انگیزه بیشتری دارند، اهداف بالاتری را تعیین می کنند و حتی معتقدند توانایی های بهتری دارند.
21. تعادل کار و زندگی را فراموش کنید
تعادل را باید به صورت طولی و نه مقطعی یافت. گاهی شغل مهمتر است، گاهی خانواده. فقط استرس نداشته باش تا زمانی که ترازو به حرکت خود ادامه می دهد، شما زندگی می کنید.
22. در زمان اوج خود کار کنید
هر فرد در طول روز مراحل عملکرد متفاوتی دارد (اصطلاح فنی: chronobiology). ترفند این است که زندگی روزمره خود را طوری برنامه ریزی کنید که کارهای دشوار را در مراحل اوج خود قرار دهید، در حالی که کارهای کوچک آزاردهنده را در مراحل شل انجام می دهید.
23. با ناخوشایندترین شروع کنید
شاخ گاو را بگیرید: به عنوان یک قاعده، این ناخوشایندترین کاری است که به تعویق می اندازید. چرا در حالی که هنوز سرحال هستید با اول صبح آن را تمام نکنید؟ بقیه روز حتی برای شما راحت تر خواهد بود.
24. برای کارهای روزمره تلاش کنید
اگر سعی کنید یک برنامه روزانه منظم را حفظ کنید یا کارهای خاصی را به طور همزمان انجام دهید، به طور سیستماتیک از به تعویق انداختن کار جلوگیری خواهید کرد. روال ها خسته کننده به نظر می رسند - اما به ویژه در برابر اهمال کاری موثر هستند.
25. از وقفه اجتناب کنید
ایمیلها خودشان را اعلام میکنند، گاهی تلفن زنگ میخورد، گاهی تلفن همراه، گاهی همکاران وارد دفتر میشوند... این برای بهرهوری مضر است. دانشمندان کالیفرنیایی دریافتند که یک کارمند اداری می تواند فقط 11 دقیقه را به یک کار اختصاص دهد قبل از اینکه کارش قطع شود. و به دلیل وقفه غیرارادی، برداشتن مجدد نخ تا 25 دقیقه طول می کشد. اینجوری هیچوقت تموم نمیشی
۲۶- بلافاصله ایمیل های خود را نخوانید
حرکت آهسته ایمیل در حال حاضر وجود دارد: دنبال کنندگان فقط دو بار در روز نامه های خود را باز می کنند. همین امر در مورد منشی تلفنی یا تماس ها نیز صدق می کند. شاید هم یک ایده.
27. چند کار را فراموش کنید
مطالعات مدتهاست که نشان دادهاند که افراد وقتی چندین کار را همزمان انجام میدهند بهرهوری بیشتری ندارند - برعکس. انجام چند کار در واقع باعث استرس بیشتر می شود. بلکه سعی کنید قدم به قدم پیش بروید.
28. روی کاری که انجام می دهید تمرکز کنید
محققان وقفه دریافته اند که افراد به همان اندازه که قطع می شوند حواس خود را پرت می کنند. بنابراین خود را مجبور کنید به جای اینکه از قبل به کار بعدی فکر کنید، روی کار فعلی تمرکز کنید.
29. حواس خود را پرت کنید
دو تناقض پشت سر هم؟ بله، این نیز می تواند کار کند. اینکه چه چیزی بهتر کار می کند، موضوع نوع باقی می ماند. همچنین مطالعات نشان می دهد که یک استراحت کوتاه (!) می تواند تمرکز را افزایش دهد. پس هر از چند گاهی به خود استراحت دهید.
30. به موسیقی گوش دهید
آهنگ های مورد علاقه می توانند انگیزه خوبی باشند. اگر در محل کار احساس نمیکنید موسیقی حواستان پرت میشود، به چند آهنگ گوش دهید تا شما را شاد کند و ادامه دهید.
31. درست غذا بخورید
تو چیزی هستی که می خوری؟ تغذیه تاثیر زیادی بر عملکرد ما دارد. اگر بعد از صرف غذا انرژی لازم برای انجام وظایف خود را نداشته باشید، خیلی سریعتر در دام تعلل می افتید. بهتر است سبک و سالم غذا بخورید.
32. کمتر آنلاین باشید
اینترنت یک اتلاف وقت باورنکردنی و حواس پرتی وسوسه انگیز است. Tiktok، Instagram، YouTube، Whatsapp، ایمیلها - بوم، شما دو ساعتی را که میتوانستید به طور مؤثر استفاده کنید تلف کردهاید. زمان آنلاین خود را محدود کنید!
33. جمع و جور کنید
فنجان های کثیف قهوه و پشته های کاغذ به ارتفاع یک متر فقط یک کابوس برای روسا نیستند. آنها منجر به سرگردانی ذهنی می شوند. بنابراین: میز خود را به طور منظم تمیز کنید و آن را مرتب تر نگه دارید. هر کسی می تواند این کار را انجام دهد - و این به جلوگیری از به تعویق انداختن کار کمک می کند.
34. بیشتر اوقات نه بگویید
شجاعت پاسخ دادن به درخواست ها را با نه داشته باشید. وقتی اولویتها را تعیین میکنید، موفقیت در پایبندی به آنهاست. اگر نتوانید درخواست کسی را رد کنید، مطمئناً از بلاتکلیفی خارج خواهید شد.
35. اتلاف وقت را از بین ببرید
چه چیزی بیشتر وقت شما را در طول روز می گیرد؟ به خصوص از صرف زمان طولانی برای انجام چه کاری لذت می برید؟ آیا باید اینطور باشد؟ آیا این مفید و سازنده است؟ در غیر این صورت: آگاهانه برای خود حد و مرز تعیین کنید. ضمناً: نه فقط در مورد مسائل زمان!
36. تجدید نظر کنید
سوال درست این نیست، "چگونه با این موضوع کنار بیایم؟"، بلکه "چگونه شروع کنم؟" بزرگترین مانع برای به تعویق انداختن این است که در وهله اول شروع کنید.
37. خودتان را فریب دهید
اگر می خواهید روز پنجشنبه تمام کنید، چهارشنبه را به عنوان آخرین مهلت خود بنویسید. تحقیقات مغز نشان میدهد که هر چه بیشتر به یک فکر فکر کنید، بیشتر ریشهدار میشود و در نهایت آن را به عنوان حقیقت میپذیرید. بنابراین در یک نقطه فکر خواهید کرد: "من باید چهارشنبه را تمام کنم!" و سپس معجزه اتفاق می افتد: شما در روز چهارشنبه - به موقع - تمام می کنید و می توانید نتیجه را برای یک روز کامل بهبود بخشید.
38. استراحت کنید
فقط دریچه گاز را کامل می دهم و کار نمی کند. این فقط منجر به فرسودگی واقعی می شود. هرازگاهی برق را از برق بکشید، استراحت کنید، بلند شوید، کشش بکشید، چند قدم در هوای تازه بردارید - همه اینها باعث ایجاد انگیزه و جلوگیری از به تعویق انداختن و ولنگاری می شود!
39. اهداف خود را مشخص کنید
عمومی کردن اهدافتان دو چیز را انجام می دهد: دیگران از شما انتظاراتی دارند - و شما هم همین کار را می کنید. به تمرکز ذهنی و احساسی روی هدفتان کمک می کند. همچنین به بررسی اهداف خود با دیگران کمک می کند.
40. بهانه ها را تحمل نکنید
تعلل کنندگان استاد بهانه جویی هستند - برای خود، دیگران و شرایط. خودت را گول نزن! هر بار که دلیلی پیدا کردید که چرا نمی توانید کاری را فوراً انجام دهید، از خود بپرسید: آیا این درست است؟
41. به دنبال یک مربی باشید
یا راننده آن شخص باید به طور مداوم شما را تشویق کند که اهداف خود را دنبال کنید - حتی اگر لازم باشد با یک لگد به باسن. فقط مراقب باشید مربی را با دوست اشتباه نگیرید.
42. به صورت تیمی کار کنید
اگر به تنهایی نمی توانید این کار را انجام دهید، همکاران خود را پیدا کنید. در مورد ورزش نیز مانند رژیم غذایی است: شرکای همدیگر را تشویق می کنند، شما را به دوره های خشکی می کشانند و در صورت لزوم به شما هشدار می دهند.
43. تصویر بزرگ را در ذهن داشته باشید
اغلب فقط 20 درصد چیزهای آزاردهنده هستند که 80 درصد لذت را از شما می گیرند. اما فقط 20 درصد است! روی تصویر بزرگ تمرکز کنید، روی 80 درصد! پس اینقدر نگران چیزهای کوچک نباش.
44. تناسب اندام بمانید
پیش پا افتاده به نظر می رسد، اما اینطور نیست: استرس، اضطراب و افسردگی می تواند علت به تعویق انداختن کار باشد. فعالیت بدنی یک مکانیسم محافظتی موثر در برابر این است و همچنین باعث تهویه ذهن می شود. ورزش واحه های ارزشمندی برای تأمل ایجاد می کند. 20 دقیقه ورزش سبک در روز کافی است.
45. پول سرمایه گذاری کنید
این همچنین می تواند کمک کند: اگر قدم زدن برای شما هزینه ای دارد، بعد جدیدی به آن می بخشد. به عنوان مثال، هر بار که کاری را به تعویق می اندازید، پول را در صندوق پول بگذارید. آنقدر که درد دارد. البته شما فقط بعد از حداقل شش ماه می توانید پول را دریافت کنید!
46. ثبت موفقیت ها
توقف اهمال کاری مانند مبارزه با اعتیاد است: شما باید دوباره آموزش دهید و به مغزتان با چیزهای بهتر پاداش دهید. اولین موفقیت های عدم به تعویق انداختن چیزی برای مدت طولانی سیستم پاداش شما را فعال می کند.
47. روی نقاط قوت خود تمرکز کنید
بسیاری از مردم مقادیر زیادی انرژی صرف مبارزه با نقاط ضعف می کنند. آنها با عیوب برخورد می کنند و فقط آسیب را کنترل می کنند. احتمال اینکه کسی با تقویت نقاط قوت خود بلند شود 50 درصد بیشتر از ترمیم نقاط ضعف است.
48. ساده همیشه بهتر نیست
اگر همیشه ساده ترین مسیر را انتخاب نکنید و در عوض کمی بیشتر (زمان، تلاش) سرمایه گذاری کنید، اغلب به راه حل بهتری منجر می شود. این را درک کنید و به خودتان ثابت کنید که به تعویق انداختن کار سخت تر است.
49. سپاسگزار باشید
قدردانی کلید موفقیت است. روابط را بهبود می بخشد، افکار منفی را از خود دور می کند و استرس را کاهش می دهد. یاد بگیرید که بیشتر سپاسگزار باشید - برای چیزهایی که قبلاً به دست آورده اید، برای دوستان، برای سلامتی خود.
50. تسلیم نشوید
همانطور که فردریش نیچه گفت: "بسیاری در مورد مسیری که رفته اند سرسخت هستند، تعداد کمی در مورد هدف." شروع به علاوه ادامه - این 80 درصد موفقیت است
توجه: البته، لازم نیست و نباید هر نکته در لیست بالا را اجرا کنید. به هر حال، چنین لیستهایی راه بسیار خوبی برای به تعویق انداختن و تلف کردن یک روز کامل برای یافتن روشهای بهتر است. در پایان، یک چیز مهمتر از همه کمک می کند: شروع کنید! برای اینکه یاد بگیرید بر اهمال کاری خود غلبه کنید، باید 1-3 نکته را بیابید، آنها را امتحان کنید و انجام دهید
https://karrierebibel.de/prokrastination/
خستگی تصمیم گیری چیست؟
خستگی تصمیم پدیده ای است که زمانی اتفاق می افتد که افراد مجبورند در مدت زمان کوتاهی تصمیمات زیادی بگیرند. این خود را در کاهش انگیزه، افزایش تکانشگری، و تمایل به در پیش گرفتن مسیر کمترین مقاومت در هنگام ارائه گزینه ها نشان می دهد. خستگی تصمیم می تواند باعث شود افراد تصمیمات ضعیفی بگیرند یا اصلاً تصمیم نگیرند.
علل خستگی تصمیم
خستگی تصمیم گیری ناشی از استرس تجمعی تصمیم گیری است. افراد زمانی که گزینه های زیادی برای انتخاب دارند، زمانی که با یک فرآیند تصمیم گیری پیچیده مواجه می شوند یا زمانی که با اطلاعات بیش از حد بمباران می شوند، ممکن است دچار خستگی تصمیم شوند.
علائم خستگی تصمیم
نشانههای خستگی تصمیمگیری شامل فقدان انگیزه، کاهش اراده، مشکل در تمرکز و افزایش اتکا به راهحلهای کوتاهمدت است. افراد مبتلا همچنین ممکن است احساس خستگی و خستگی کنند و قادر به تصمیم گیری به موقع نباشند.
اثرات خستگی تصمیم
اثرات خستگی تصمیم گیری می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما نتیجه کلی این است که افراد کمتر احتمال دارد تصمیمات خوبی بگیرند. این می تواند منجر به عملکرد ضعیف، کاهش بهره وری و کاهش کلی کیفیت زندگی شود.
مقابله با خستگی تصمیم
بهترین راه برای مدیریت خستگی تصمیم گیری، برداشتن گام هایی برای کاهش تعداد تصمیماتی است که باید بگیرید. این ممکن است شامل محدود کردن تعداد گزینههای موجود، سادهسازی فرآیندهای تصمیمگیری و استراحت در طول روز باشد.
مزایای تصمیم گیری خوب
تصمیم گیری خوب از بسیاری جهات سودمند است. آنها می توانند به تمرکز و بهره وری بهتر، حل مشکل کارآمدتر و تصمیم گیری بهتر منجر شوند.
نحوه بهبود تصمیم گیری
چندین استراتژی وجود دارد که می توان از آنها برای بهبود تصمیم گیری استفاده کرد. این شامل تأمل متفکرانه، جمع آوری اطلاعات مرتبط، تعیین اهداف روشن و استراحت می باشد.
نتیجه
خستگی تصمیم یک پدیده واقعی است که می تواند عواقب جدی داشته باشد. با درک علل و اثرات خستگی تصمیم می توانید برای مدیریت آن و بهبود مهارت های تصمیم گیری خود قدم بردارید.
سوالات متداول
آیا خستگی تصمیم یک سوگیری شناختی است؟
خستگی تصمیم یک سوگیری شناختی است که زمانی رخ می دهد که افراد با تصمیمات بیش از حد مواجه می شوند. این می تواند باعث شود که آنها تصمیمات ضعیف تری بگیرند زیرا آنها خسته و خسته می شوند. بهترین راه برای جلوگیری از این امر این است که تعداد تصمیماتی را که باید در یک روز بگیرید محدود کنید و قبل از تصمیم گیری های مهم مطمئن شوید که به خوبی استراحت کرده اید و ذهن روشنی دارید.
انرژی تصمیم گیری چیست؟
انرژی تصمیم گیری مقدار انرژی ذهنی و احساسی مورد نیاز برای تصمیم گیری است. هر چه تصمیم پیچیده تر یا مهم تر باشد، انرژی تصمیم گیری بیشتری مورد نیاز است. خستگی تصمیم پدیده ای است که زمانی رخ می دهد که انرژی تصمیم گیری تمام می شود و در نتیجه کیفیت تصمیم گیری ضعیف تر می شود.
3 نوع خستگی چیست؟
سه نوع خستگی وجود دارد: خستگی حاد، مزمن و پس از فعالیت. خستگی حاد شایع ترین شکل خستگی است. این نوعی خستگی است که بعد از یک روز طولانی در محل کار یا بعد از یک تمرین شدید احساس می کنید. خستگی مزمن شکل دائمی تری از خستگی است که می تواند هفته ها یا ماه ها ادامه داشته باشد. اغلب با علائم دیگری مانند مشکل در تمرکز، سردرد و درد عضلانی همراه است. خستگی پس از تمرین نوعی از خستگی است که پس از فعالیت فیزیکی یا ذهنی ایجاد می شود. می تواند روزها یا حتی هفته ها ادامه داشته باشد.
کلمه دیگری برای خستگی چیست؟
هیچ پاسخ روشنی برای این سوال وجود ندارد. عده ای می گویند «خستگی» واژه دیگری برای خستگی است و برخی دیگر می گویند «خستگی» توصیف دقیق تری است. با این حال، به طور کلی، خستگی را می توان به عنوان احساس خستگی مفرط یا فرسودگی توصیف کرد که با استراحت برطرف نمی شود.
چه چیزی را بی تصمیمی شدید می نامید؟
هیچ تشخیص رسمی برای بلاتکلیفی شدید وجود ندارد، اما به طور کلی با ناتوانی مداوم در تصمیم گیری، حتی در مورد مسائل ساده، مشخص می شود. این می تواند مشکلات قابل توجهی در زندگی روزمره و همچنین پریشانی و اضطراب ایجاد کند. در برخی موارد، بلاتکلیفی ممکن است نشانه یک بیماری زمینهای دیگر باشد، مانند افسردگی، یک اختلال اضطرابی یا اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) درمان بلاتکلیفی شدید معمولاً شامل درمان برای کمک به مبتلایان در تصمیم گیری استاگر 5 مورد یا بیشتر از این عبارات شما را توصیف میکند دچار تله ایثار (انقیاد) هستید:
من در حقیقت خودم را خیلی دیر شناختم. یعنی خیلی دیر تونستم خودم را خود- مشاهده گری کنم . برای داشتن یک تصویر منصفانه از خودم می باید تا حدی عزت نفس می داشتم یعنی خودم را اندکی دوست میداشتم تا میتوانستم در شرایطی قرار بگیرم که میتونستم ناتوانمندیهام و ضعفهام و تیک هام را ببینم و بخودم اعتراف کنم اینها هم بخشی از من هستند . بخاطر همین من همیشه میگم قدم اول تغییر خود پذیرفتن خود است خلاصه مدتها طول کشید تا من تا حدی بفهمم چه توانمندیهای دارم چه چیز را نمیتوانم تحمل کنم در چه مواقعی خیلی آسیب پذیزم ، چه مهارتهای بین فردی دارم میزان برونگرایی درونگرایی ام چقدر است . تحمل استرسم چگونه است . ...
اینکه چطور بخواهم از خودم مراقبت کنم را فکر کنم از بچگی یاد گرفتم چون کسی نبود از من مراقبت کند اما شیوه مراقبتی ام بیشتر تهاجمی و یا اجتناب بودند و یا تا حدی هستند. اینکه در مواردی میشود در موردش با طرف مقابلت " گفتگو" کرد را هنوز دارم تمرین میکنم .
یکی دیگر از چیزهایی که در واقع دو سه سال اخیر در مورد خودم کشف کردم و همکارهام درحقیقت میشه گفت زودتر از من متوجه این مسئله شدند و بمن بازخورد دادند فقدان روحیه همکاری من در تیم است . کار گروهی. تا یک سال قبل خجالت میکشیدم بابتش و یا یک جورایی بعنوان ضعف میدیدمش . اما بعد دیدم حداقل در محیط کار فعلی پذیرفته شده است البته با اکراه
چند باری این فیدبک را از همکارها گرفتم که من با بقیه خیلی راحت کنار نمی آیم ولی کارم را درست انجام میدهم. ماهیت کار هایی که تابحال کردم تا حد بسیار زیادی فردی بودند ولی ما در اجتماع کار میکنیم بهرحال و در مواردی که باید با سایر افراد در مورد یک خانواده تعامل داشتهباشیم من کار خودم را انجام میدم و در چارچوب وطایف خودم هم همکاری دارم نه بیشتر بقول معروف سرم را میاندازم پایین کارم را انجام میدم و زیاد کاری ندارم همکارهای دیگه چه میکنند . اینرو نمیشه گفت بصورت یک تیم کار میکنیم. در حد احترام به اعصای گروه، جلسات ماهیانه و غیره معمولا سعی میکنم (اخیرا چون اکیپ جدید را دوست ندارم سعی هم نمیکنم) خودم را تطابق بدهم ولی روحیه کار گروهی داشتن چیز دیگری است .
خلاصه کاش خودم را خیلی زودتر اینگونه میشناختم .
اگر الان بخواهم تقاضا برای شغلی جدید بدهم قطعا نمینویسم دارای روحیه کار تیمی انچه که متدوال است و اکیدا مورد انتطار است . بلکه دوست دارم بصورت تلویحی بگویم فاقد روحیه تیمی . البته باید بتونم اینو تو جملات قلمبه سلمبه بیان کنم که زیاد بارز نباشه ولی دروغ هم نگفته باشم